다이어트에서 동기부여의 비중과 정신적인 태도

다이어트뿐만 아니라 삶을 살아가는데 반드시 필요한 동기부여!

다이어트뿐만 아니라 무엇이든 사람이 처음 시작하고 그 마음을 유지하며, 이루고 싶은 목표를 달성하려 할 때 동기부여는 지대한 영향을 줍니다. 다이어트 또한 어렵고 도전적인 활동을 꾸준히 이어나가야 하는데, 동기부여는 목표를 달성하고 중간중간 포기하고 싶을 때 마음을 다잡아 줄 수 있는 중요한 키포인트입니다. 자신이 목표를 달성하려면, 또 긴 여정의 다이어트를 지속적으로 이어가기 위해서는 동기부여를 찾고 그 속에서 성취감을 얻어 가는 것은 아주 중요합니다.

동기부여로 지속적인 다이어트 유지 방법

자신의 현실적인 목표를 구체적으로 설정하고 일간, 주간, 월간 같이 세분화 목표를 설정합니다. 그리고 쉽게 달성 가능한 목표를 추가 설정하여 작은 성공에 큰 성취감을 얻도록 하는 것도 좋은 방법입니다. 또한 목표 달성의 세부지표 성과를 기록하여 자신의 성공을 시각적으로 보이게 하고 미래에는 더욱 명확한 성취목표와 달성여부를 그래프나 표등 시각적으로 구현하는 것이 좋습니다. 친구나 동료, 가족들에게 다이어트에 대한 목표나 동기부여를 알리고, 도움을 요청하거나 함께 진행하는 것도 좋습니다. 또 주변 동료 외에도 온라인 동호회나 지역 이벤트에 참여하여 여러 사람들과 함께 하여 서로의 동기 부여와 경험을 주고받으며 공유하여 함께 다이어트를 하는 것이 좋습니다.

성공적인 다이어트를 유지하는 긍정적인 정신태도

다이어트는 몸과 마음을 모두 건강하게 만드는 웰빙과 관련이 있는데, 단순히 체중감량이나 몸매 유지 개선에 초점을 두고 하는 불균형한 다이어트를 하는 사람들이 늘고 있습니다. 이러한 태도는 건강하고 균형 잡힌 삶을 유지하는데 악영향을 줄 수도 있고 성공적인 다이어트를 유지하는데 어려움을 줍니다. 긍정적인 정신태도는 자기 자신을 긍정적으로 받아들이며 자기 자신을 사랑하고, 매력을 개발하는 것을 의미합니다. 무엇보다 자기 존중이 중요한 이유는 때때로 자존감이 떨어진 상태에서 자기 존중 없이 무분별하게 다이어트를 하다 보면, 건강한 몸과 마음을 모두 해치는 경우가 생기 때문입니다. 다이어트는 짧은 기간의 변화가 아닌 유지 및 성장가능한 건강한 몸을 만드는 것이 좋은 다이어트입니다. 오랜 기간 유지하기 위해서는 꾸준한 노력과 자기 관리가 필요한데 다이어트의 정신적인 태도가 중요합니다. 실패를 경험하거나 어렵고 힘든 순간에 맞닥뜨렸을 때 꾸준히 노력한 사람은 평정심을 갖고 이겨낼 수 있으며 균형 잡힌 인생을 살아가는 자기 관리법을 터득해 나갈 수 있습니다. 긍정적인 마인드로 실패에 좌절하지 않고 실패를 학습의 기회로 삼으며, 작은 목표의 성취했을 때도 축하하고 칭찬할 수 있는 긍정적인 마인드를 갖는 것도 도움이 됩니다.

다이어트에 좋은 긍정적인 정신태도 어떻게 만들 수 있을까?

스트레스를 받거나 부정적인 정신상태로 일관된 무리한 다이어트를 지속하면 식욕은 증가하고 운동 의욕은 떨어지는 악순환의 고리가 시작됩니다. 그렇기 때문에 우리는 긍정적인 정신태도를 만들기 위해서 스트레스 관리를 잘하는 것이 중요합니다. 자신에게 맞는 스트레스 관리법을 찾아 관리하는 것이 좋습니다. 명상과 휴식을 통해 스트레스를 줄이고 집중력을 높이는 스킬을 키워야 합니다. 자신만의 조용한 공간에서 편하게 앉아 명상을 하고, 깊은 호흡을 5~15분간 해보세요. 취미와 휴식을 통해 유쾌하고 긍정적인 에너지를 만들 수 있는 공간이나 활동을 찾아보는 것도 좋습니다. 지친 일상의 스트레스를 줄이는 방법으로 정기적인 운동도 좋은 방법인데 운동 시 엔드로 핀이 분비되어 신체의 통증을 줄여주고 긍정적인 기분을 유지하도록 도움을 줍니다. 긍정적인 정신을 유지하여 다른 사람에게 나의 에너지를 나누어 주는 것도 중요하지만, 때때로 힘들고 지칠 때 가족과 친구들에게 대화하며 즐거운 시간을 함께 보내는 것도 좋습니다. 주변 사람들과 소통하며 스트레스를 줄이고, 긍정적인 감정을 함께 나누는 시간을 가져보세요.

 

요가나 명상은 스트레스를 줄이는데 도움을 준다.

 

다이어트를 지속적으로 하는 것은 매우 어렵고 험난한 여정일 수 있습니다. 그렇기 때문에 더더욱 긍정적인 마인드를 확립하고 유지하는 것이 다이어트를 지속적으로 성공할 수 있는 중요한 밑거름이 됩니다. 여러분들도 자신의 상황과 남을 비교하려 하지 않고, 목표에 도달하지 못했다고 하여 좌절하지 마시고 의미 있는 도전을 지속적으로 할 수 있는 건강한 다이어트법을 꼭 찾아 목표를 이루시길 바랍니다.